6 Lợi Ích Từ Quả Lựu Với sức Khỏe

Khi nghe đến “lành mạnh”, chúng ta thường nghĩ ngay đến các loại sinh tố hoặc thực phẩm có màu xanh. Nhưng thực tế là còn rất nhiều thực phẩm khác rất giàu chất dinh dưỡng và thậm chí có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Một trong số đó là trái lựu. Dưới đây là 6 lợi ích của trái lựu đối với sức khỏe.

Chống béo phì

Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp duy trì cân nặng ổn định. Nhiều người thừa cân hoặc béo phì do thói quen ăn uống vượt quá nhu cầu cơ thể. Ăn lựu tạo cảm giác no, giúp chống béo phì. Một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Queen Margaret, Edinburgh, Scotland đã cho tình nguyện viên ăn trái lựu mỗi ngày và uống 1 cốc nước ép lựu trước mỗi bữa ăn. Nhóm ăn lựu không chỉ ít cảm giác đói hơn, mà còn ít thèm ăn so với nhóm dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu tin rằng polyphenol trong lựu có tác dụng như chất ức chế sự thèm ăn.

Chống bệnh tim

Lựu có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy việc sử dụng 800 milligram dầu hạt lựu mỗi ngày trong 4 tuần giúp giảm triglycerides, cải thiện tỷ lệ giữa triglycerides và HDL. Ngoài ra, uống nửa cốc nước ép lựu và ăn 3 quả chà là mỗi ngày cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các cơn đau tim và đột quỵ nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa cao trong trái lựu.

Chống ung thư vú

Các dưỡng chất thực vật trong trái lựu giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tăng trưởng của một số dạng ung thư vú. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy hợp chất ellagitannin trong lựu có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của ung thư vú.

Cải thiện trí nhớ

Polyphenol có trong trái lựu giúp tăng cường sức khỏe não, cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Khả năng nhận thức của chúng ta thường suy giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh có thể giảm đáng kể tác động của lão hóa. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy uống nước ép lựu trong 4 tuần giúp cải thiện đáng kể trí nhớ hình ảnh và lời nói ở nhóm người trung niên và người cao tuổi.

Chống viêm khớp

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong điều trị viêm khớp. Lựu là một thực phẩm giàu chất chống viêm, giúp giảm viêm và giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chiết xuất lựu làm giảm các dấu hiệu sinh học của viêm khớp dạng thấp và stress oxy hóa. Những người uống chiết xuất lựu 2 lần/ngày ít bị sưng đau các khớp hơn so với nhóm dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu tin rằng lựu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa.

Hỗ trợ trị rối loạn cương dương

Tác dụng của nước ép lựu trong việc cải thiện khả năng tình dục ở nam giới đã được chứng minh. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy uống nước ép lựu nguyên chất mỗi ngày giúp kiểm soát chứng rối loạn cương dương. Các nhà nghiên cứu cho rằng, hàm lượng chất chống ôxy hóa trong trái lựu có thể ngăn chặn các gốc tự do ức chế lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục.

Thông qua những lợi ích trên, trái lựu thực sự là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình, hãy thường xuyên bổ sung trái lựu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Xem thêm tại NHÀ THUỐC TUỆ LÂM SỐ 8 | NHÀ THUỐC ONLINE TẠI ĐÀ NẴNG.